Dieet romantilise nimega “armastatud” viitab kiire ja range kategooriale. Teie, kes olete juba kaalu kaotanud, kiidate seda: vaid nädala pärast võite alla kukkuda 10 kg. Kuid kogu selle aja elab keha tegelikult nälga, mistõttu kritiseerivad toitumisspetsialistid karmilt. "Lemmik dieedi" ülevaated ja tulemused 7 päeva jooksul - meie materjalis. "Lemmik dieet" 7 päeva jooksul on mono -dieti komplekt, mis vaheldub päevade kaupa. Tegelikult on see rahva dieet ilma konkreetse autorluseta, sündinud katse -eksituse tõttu. Seda nimetatakse ka dieetide seguks. Kuna skeem sisaldab eraldi dieedi elemente ja valgumeetodeid ning puuviljade dieeti, samuti toitumist, mis eemaldab rasva kapsa ja ürtide rõhku.
Koostage kuupäev kiiresti
Ta suudab võimalikult lühimal ajal tekitada võimsa löögi. Seetõttu harjutavad seda meetodit tüdrukud, kes peavad enne planeerimata väljaannet end korda panema. Meetod toimib ka siis, kui ülesanne on pärast talvepuhkust kuju saada. Kaalu kaotamine “armastatud dieedil” on samuti asjakohane, kui õrnemate meetoditega peatub mingil hetkel “Plumb Line”. Ja keha vajab raputamist kõige püsivamate kilogrammide “lüüa”. Ülevaated "lemmik dieedi" kohta paljastavad selle lõksud. Meetod toimib ainult siis, kui täielikkuse põhjus seisneb rämps, dieedi moodustumisel.
Juhtudel, kui kaalutõus on tingitud muutustest hormonaalse taustaga, on dieet võimetu ja süvendab ainult kehakaalu probleeme. See juhtub näiteks sünnitusjärgsel perioodil või pärast tehinguid, võttes konkreetseid ravimeid. Kaalu kaotanud inimeste tulemused tunnistavad: meetod võimaldab kodus saavutada miinus 10 kg nädalas. Kuid eripära on see, et ainult väljendunud täiusega tüdrukud kaotavad nii palju. Kuid noori daame, kes soovivad kaalust alla võtta subjektiivsetel põhjustel, ei saavutata. Kui nende algne kaal on bioloogilises normis, on maksimaalne miinus 2–5 kg.
Toitu tuleb vähe ja seal on palju ebamugavust
Tulemuste lõhe on korralik. Seetõttu peaksite tõsiselt mõtlema, kas selline "armastatud" sobib teile. Pidage meeles, et programmi dieet on tasakaalustamata ja nõuded on kategoorilised. Dieedi olemus on see, et saate süüa ainult teatud päevadel lubatud toitu. Sätete hulgas hõivavad võtmepaik joogitooted, köögiviljad ja puuviljad. Ja see on miinus, sest te pole sellist “ratsiooni” eriti kinni. Seetõttu on sagedased dieedisatelliidid pearinglus, iiveldus, nõrkus ja ärrituvus. Näib, et ideaalsete vormide huvides võib nädala jooksul olla ebamugavustunne. Kuid erineva arvamusega arstid.
Arstide jaoks pole see programm üldse armastatud. Isegi mõnest päevast piisab krooniliste haiguste süvendamiseks ja kehas hävitavate protsesside käivitamiseks. Eriti kui teil on halb tervis. „Lemmik” menüü on vastunäidustatud nõrga südamega, madala ja kõrgsurvega, mao ja soolte, maksa ja neerude probleemid. Ning ka lapse tiinuse perioodil ja selle söötmine rinnapiimaga.
5 reeglit "lemmik dieet"
Lisaks - dieedi põhireeglite üksikasjalik kirjeldus. Oluline on nende keerulise maratoni vastu pidamiseks ja konkreetsel juhul maksimaalse võimaliku mõju saavutamiseks.
- Kohustuslik puhastamine. "Lemmik dieedi" esimesel päeval peate sooled puhastama klistiiri või spetsiaalsete lahtistitega. Seda tehakse toksiinide eemaldamiseks, mis järgnevate toidupiirangutega võivad kehas seisma jääda ja halvendada hästi.
- Amatööride etendusi pole. Kõik lubatud tooted tuleb võtta rangelt programmi pakutavas järjestuses. Te ei saa igapäevaseid dieete muuta.
- Vitamiinide tugi. Selliste rangete kehakaalu kaotamise meetodite korral on tugi eriti oluline. Seetõttu on soovitatav võtta vitamiin-mineraalseid komplekse. Pealegi on parem alustada mõni nädal enne dieeti, ärge visake selle ajal ja jooge tablette kuni kursuse lõpuni.
- Sisemine "peatus". Dieet ei kehtesta kriitilisi kalorite piiranguid ega osi. Kuid te ei saa üle süüa. Parem jätke taldrik, kui see on endiselt pisut näljane. Kuulake oma tundeid: keha ütleb teile normi. Eriti peatusreeglid kehtivad alkohoolsete dieetide kohta. Seal on tüüpi “armastatud dieet”, kus üks päev on lubatud ainult veini ja juustu. See ei tähenda üldse, et hommikul on vaja hakata tähistama “Plumb Line'i”. See rõhutab päeva orienteerumist mahalaadimisele ja asjaolule, et õhtul võib kaotuse kaal pisut lõdvestuda.
- Jõude säästmine. Tavaliselt on kehakaalu kaotamisel oluline füüsiline aktiivsus. Kui tugevdate väljastpoolt rasvapõletuse loomulikke sisemisi protsesse, on efekt visuaalsem ja operatiivsem. Kuid "lemmik dieet" pole nii. Napp dieet vähendab märkimisväärselt keha energiavõimalusi. Ja sellise dieediga spordisaalis treenimine jätab lihtsalt teie jõu. Kuid igapäevased õhus jalutuskäigud on kasulikud.
Pluss on see, et see dieet on eelarve. Te ei pea toodetele raha kulutama. On veel üks kokkuhoid - toiduvalmistamise aeg võtab minimaalselt. Lõppude lõpuks pole roogade keerukaid retsepte: kõik on kas toores või poest valmis. Maksimaalne - küpseta liha, muna või puljongit.
Dieedi omadused
"Lemmik dieet" viitab sellele, et kõigi 7 päeva kaalu kaotamise menüü on tema ise. Kuid peate keskenduma iga päeva eripärale ja lubatud toodete loendile. Allpool on selle dieedi toitumise põhimõtted.
- Mitu korda on. Parem on kinni pidada viiest ühest toidust. Ja valgupäeval saate laua taga istuda isegi seitse korda.
- "Vedelad" päevad. Puu- ja köögiviljajookide koguarv ühel joomispäeval ei ole üle 400 ml.
- "Rasked" päevad. Ühe osa maht peaks olema vahemikus 300–350 g.
- Puuviljapäevad. On vaja välistada banaanid, viinamarjad, kuivatatud puuviljad. Kokku võite süüa umbes kolm kilo seda vitamiinitoitu päevas.
- Köögiviljapäevad. Parem on kartulit keelduda. Salateid saab maitsestada taimeõli või sidruniga. Kuid ainult kaks supilusikatäit päevas.
- Sool, suhkur, kohv. Suhkur on välistatud. Ja sool on vastuvõetav ainult dieedi seitsmendal päeval. Kuid mitte rohkem kui 6 g päevas. Kohv võib olla iga päev, kuid hommikul ja magustamata.
- Vesi. Me vajame rikkalikku jooki. Kuid enne söömist, söögi ajal ja pool tundi pärast seda ei saa te juua. Sel juhul võib vedelik muuta maomahla omadusi ja mõjutada seedimise intensiivsust.
Üksikasjalik toitelaud
Tahket toitu saab küpsetada, haudada, ahjus küpsetada. Kuigi toores tarbida on eelistatavad köögiviljatooted. Allpool on üksikasjalik tootelaud.
Tabel - "lemmik dieedil" lubatud toodete loend
| Dieedipäev | Eripära | Soovitatav toit |
|---|---|---|
| 1 | Vedel dieet | - soe vesi; - Ortoriline tee - madal -rasva jogurt ilma magusate lisanditeta; - piim; - keefir; - tollita puljong kana rinnast ilma lisanditeta; - magustamata tarretis; - looduslik kompot; - Õun värske; - porgand värske; - kõrvits värske; - kurkide, ürtide ja keefiri kokteil “roheline”; - mitte -süsinikuta sooja vesi |
| 2 | Köögiviljade toitumine | - valge kapsas; - kapsas brokkoli; - tomatid; - kurgid; - sibul; - pipar; - porgand; - mitte -süsivesiniku soe vesi; - Ortoriline tee |
| 3 | Vedel dieet | Sarnaselt esimesed päevad |
| 4 | Puuvilja toitumine | - õunad; - apelsinid; - greip; - Kiwi; - ananass; - mitte -süsivesiniku soe vesi; - Ortoriline tee |
| 5 | Parem dieet | - kanarind; - mereannid; - munad; - madalad kalad; - madal -rasvasisaldusega kodujuust; - mitte -süsivesiniku soe vesi; - Ortoriline tee |
| 6 | Vedel dieet | Sarnaselt esimesed päevad |
| 7 | Segatiit | - munad; - kanarind; - kala; - mereannid; - supp või puljong; - soovitatud köögiviljad; - soovitatud puuviljad; - soovitatud piimatooted ja piimatooted; - sool; - mitte -süsivesiniku soe vesi; - Ortoriline tee |
Saadetud plummi fikseerimiseks on soovitatav järgida menüüd, mida soovitatakse seitsmendal päeval pärast dieeti. Ja pärast tavapärase dieedi juurde naasmist tasub kohandada toidu kalorisisaldust. Algselt - umbes 1200 kcal päevas.
Iganädalane "lemmik" menüü päevast
"Armastatud" dieedi dieet hõlmab soolestiku ja kuseteede töö aktiveerimist. Lisage sellele tuju erinevustele ... nii et parem on harjutada dieeti puhkuse ajal, kui saate suurema osa päevast kodus veeta. Allpool on näide üksikasjalikust iganädalasest menüüst "lemmik dieet".
Esmaspäev
- Hommik. Apple'i reaktiivlennuk.
- Tugevdus. Porgand värske.
- Õhtusöök. Kanapuljong.
- Õhtu. Jogurt.
- Enne magamaminekut. Keefir.
Teisipäev
- Hommik. Salat värsketest tomatitest, piprast ja kurkidest.
- Tugevdus. Keedetud porgandid.
- Õhtusöök. Hautatud tomatite kapsaga.
- Õhtu. Värskete kurkide, porgandite ja kapsa salat.
- Enne magamaminekut. Brokkoli kartulipüree.
Kolmapäev
- Hommik. Keefir.
- Tugevdus. Kole jogurt.
- Õhtusöök. Kanapuljong.
- Õhtu. Riivitud kurkide kokteil, rohelus ja keefir.
- Enne magamaminekut. Kirsi tarretis.
Neljapäev
- Hommik. Küpsetatud õunad.
- Tugevdus. Oranž värske.
- Õhtusöök. Kiwi puuviljasalat, pirnid, õunad ja mandariinid.
- Tugevdus. Oranž.
- Enne magamaminekut. Greip.
Reede
- Hommik. Keedetud munad.
- Tugevdus. Töörijuustu ja kana pajaroog.
- Õhtusöök. Küpsetatud kala.
- Õhtu. Kanarind.
- Enne magamaminekut. Kodujuust.
Laupäev
- Hommik. Keefir.
- Tugevdus. Oranž värske.
- Õhtusöök. Kanapuljong.
- Õhtu. Jogurt.
- Enne magamaminekut. Piim.
Pühapäev
- Hommik. Keedetud munad.
- Tugevdus. Greip. Keedetud krevetid.
- Õhtusöök. Supp koos filee ja ürtidega. Kapsa- ja kurkide salat.
- Õhtu. Tomatite ja kodujuustuga küpsetatud kala.
- Enne magamaminekut. Jogurt.
Mõnikord on tüdrukud esimeste tulemuste üle nii õnnelikud, et ilma vaheajata algab dieeti uues. Selgub, et "lemmik dieedi" menüü 14 päeva jooksul, see tähendab, et 7 -päevase programmi kordus on ringristmikul. See on aga täis. Arstid hoiatavad: haavand, gastriit, düsbioos, mao limaskesta kahjustused - ainult tagasihoidlik võimalike tagajärgede loetelu.