Dieet kaalulanguseks kodus

Neil, kellele meeldib hästi süüa, on probleem lisa kilodega. Kuid ma ei taha olla pelmeenid, kui teid ümbritsevad Aspeni vöökohaga saledad daamid. Mõte hiilib pähe, et kaalust alla võtmine ei teeks haiget. Mitte paljud naised ei tea, kuidas kaalust alla võtta ilma toitumisspetsialistide abita ja isegi kodus. Seetõttu on nende katsed rasva kokkuhoiust vabaneda ebaõnnestunud.

Kuidas kodus kaalust alla võtta - dieet

Kaalu kaotamiseks peate mitte ainult oma isu modelleerima, vaid ka söögikordade ajakava järgima. Meie elundid on korraldatud nii, et enneaegse dieediga need ebaõnnestuvad. Just seetõttu hakkab inimene taastuma.

Toitumisspetsialistid soovitavad toitu süüa vähemalt viis korda päevas. Üks osa ei tohiks kaaluda rohkem kui 200 grammi. Ja jooge söögikorra ees tassi vett - see tapab osaliselt teie isu. Päeva esimesel poolel saate vett õunaga asendada.

Kui otsustate tõesti ülemäärase kaalu eemaldada, keelduge kõrgete süsivesikutest (kook, koogid, õlise kreemiga jne). Muutke need madalate -kaloriesist süsivesikuteks, mis leiduvad teraviljades, aiast pärit köögiviljades.

Ärge sööge suhkrut, kui allergiat pole - sööge mett, lihtsalt tarbige seda mõistlikus koguses. Isegi kõige läikivamas kuumuses ärge jooge gaseeritud jooke, asendage need tavalise veega.

Ka rasvast lihatooted pole kasutamiseks soovitavad. Keelduge suitsutatud liha, läbib toit.

Kui olete looduslike mahlade väljavalitu, lahjendage need pool veega, kuna suhkrut on palju. Ärge asendage suhkrut erinevate asendusliikmetega - see on tervisele kahjulik. Tehti kindlaks, et suure tarbimisega tekib pahaloomulised neoplasmid.

Koduse dieedi toit koosneb:

• Hommikueine: üks või kaks muna, leib, tee või mahl;
• Teine hommikusöök: puuviljad või kodujuust on madalad;
• Lõunasöök: supp (150 grammi), madala rasvasisaldusega kala või liha kartuli, putru, pasta ja leivaga;
• Pärastlõunane suupiste: puuviljad, köögiviljad, salatid;
• Õhtusöök: keefir.

Kuidas kodus kiiresti kaalust alla võtta: dieet

Meeleolu on sellise protsessi jaoks oluline. Psühholoogide sõnul on oluline, et inimene oleks positiivne. Alles siis on võimalik positiivne tulemus. Lisaks muutke oma dieeti. Kuidas? Loe edasi.

Dieet nädal kodus

Nädal dieet võib olla kasulik neile tüdrukutele, kes otsustasid kaalust alla võtta 5-10 kilogrammi, et merel puhkusele minna. Sellel dieedil on mitu vastunäidustust - neist:

• südamehaigus;
• imetamine;
• Siseorganite patoloogiad, seedetrakti haigused.

Kui te ei karda tüsistusi ega kavatse taanduda, siis tänu sellisele raskele dieedile kaotate kaalu. Keha saab aga suure raputuse. Arstid soovitavad mitte kaalust alla võtta sellise šokimeetodi abil inimestele, kellel on erinevaid krooniliste haiguste etioloogiaid.

Dieet kodus oleva nädala jaoks: menüü

Kui peate kiiresti kaotama kümme kilogrammi nädalas, keelduge esimesel päeval toitu söömast. Võite ikkagi vesi-ühe pudeli, jagada nelja kuni viieks trikkiks. Teise päeva jooke piima (0, 75 liitrit), sööge õhtuks õuna. Kolmas päev: jällegi vesi ja ei midagi muud. Neljas on lahja õliga köögiviljasalat ja joomise põhjal saate kastda, tee ilma suhkruta, ainult mitte rohkem kui kaks klaasi. Viies päev on 750 grammi piima. Kuues - tuleme järk -järgult välja sellest energiakavast.

1. Hommikusöögiks: üks keedetud muna ja pool tassi vett või magustamata teed.
2. Lõunaks: madala rasvasisaldusega stogrammi liha- ja rohelised herned (100 grammi).
3. Pärastlõunaseks päevaks: puuviljad.
4. Õhtusöögiks: õun

Seitsmes päev erineb kuuendast pisut.

1. Hommikusöök koosneb: madalast kodujuustust (150 grammi).
2. Ainult lõuna jook - piim või keefir (üks tass).
3. Õhtusöök: klaas teed ilma suhkruta.

Nagu näete, võib selline dieet olla ainult neile, kellel on suur meelekindlus. Sellel toidurežiimil on üks positiivne aspekt - need on madalad toidukulud toidule.

Viie kuni kuus kilogrammi kaotamiseks seitsme päeva jooksul peate kasutama suppi, millel on ainulaadne rasvade omadus.

Minge supermarketisse ja ostke loendis olevaid tooteid:

• Keskmise suurusega kapsakapsas,
• 5-6 pirnid,
• Kaks väikest tomatit,
• Roheline bulgaaria pipar (2 tükki),
• Peterselli ja selleri rohelised.

Pese köögiviljad, puhastage, lõigake, laske see keevasse vette, lisage keetmise lõpus petersell. Supp peaks keema umbes kümme minutit, mille järel see on valmis.

See on täpselt see, mida peate kaalu langetamiseks järgmise seitsme päeva jooksul sööma. Köögiviljasupi kasutamisel pole piiranguid.

1. Esimesel päeval lisaks supile on lubatud süüa marju, õunu, leiba.
2. Teine päev: supp, üks kartul, küpsetatud ahjus, köögiviljad ilma taimeõli ja soolata.
3. Kolmas päev on sama, mis teine, ainult kartulid pole lubatud.
4. Neljandaks, välja arvatud ülaltoodud tooted, lisatakse üks banaan kolmes lõikes.
5. Viies ja kuues päev on kõhu puhkus. Sööge suppi, madala rasvasisaldusega liha (300 grammi), värsked või konserveeritud tomatid, rohelised köögiviljad. Ärge kasutage puuvilju.
6. Range dieedi viimasel päeval lisaks supile lisaks menüüsse riis, puuviljamahl ilma suhkru lisamata.

Siis - nädal puhkust. Kui tulemus ei ole rahul lisa kilode kaotamisega, korrake protsessi.

Dieet kuu aega kodus

Muidugi pole koduperenaine olla lihtne, eriti kui teil on suur pere. Kõik peavad valmistama hommikusööki, lõunat, õhtusööki. Sellest lähtuvalt on söögikordade vahel planeerimata suupisteid, s. t puudub näljatunne, aga ma tahan maitsvat süüa. Ja siis - soovite olla õhuke, kuid te ei tea, kuidas südamlikust toidust loobuda.

Kaalu kaotamise protsessis ei saa ilma oma innukuseta hakkama. Esiteks lõpetage hellitaja ennast maitsev. Korraldage mahalaadimispäevad. Ärge sööge rasva ja kõrgeid roogasid. Dieeti kuu aega ei ole keeruline valida. Nende põhimõte on sama - madala kaaloritoodete kasutamine.

Elena Malysheva dieet kodus

Malysheva dieet sai häid ülevaateid, kuna selle abil seadis õiglane seks oma kehakaalu korda. Interneti -sektsioonides on palju portaale, mis pakuvad selle kohta teavet tasu eest.

Õppime tasuta, milliseid korraliku toitumise põhimõtteid jagatakse meiega hästi tuntud saatejuht.

1. Peamiste jõupingutuste eesmärk on seedimise parandamine. Selleks on soovitatav süüa viis korda päevas portsjonites mitte rohkem kui 200 grammi. Samuti peame keelduma suhkrust, kartulist, jahust, alkoholist, praetud. Pole soovitatav kasutada lahja ja võid. Söögi ajal närige toitu väga ettevaatlikult.
2. Arvutage kaloreid, istuva eluviisiga ei saa te seda intervalli ületada: 1200–1400 kcal/päevas.
3. Te ei tohiks nälga, vastasel juhul naasevad kilogrammid pärast dieedi lõppu uuesti ja kõik teie pingutused on täiesti kasutud.
4. Malysheva dieet on loodud kolmeks kuuks, sel perioodil harjub keha spetsiaalse dieediga, ei koge erilist stressi ja teie vöökoht kaotab sentimeetrid sõprade kadeduse eest.

Järgmisena lugege sellise dieedi ligikaudset dieeti:

• Ühel päeval: hommikul - puder ühe munaga, köögiviljasalat, üks õun; Kolm tundi hiljem - madala madaga kodujuustu pajaroog; Lõunas - 130 grammi madala rasvasisaldusega liha ja värvilist kapsast, tee; pooleks - oranž; Õhtul - hautatud suvikõrvitsaga kapsa ja üks küpsetatud õun;
• Teine päev: hommikusöök - kaerahelbed marjadega, tass piima; Teine hommikusöök on köögiviljasalat keedetud peet, kaks rukkileiva tükki; Lõunasöök - kana rinnaga pilaf, köögiviljasalat; Pärastlõunane suupiste - väikese rasvasisaldusega kodujuust; Õhtusöök - aurutatud kalad (135 grammi) ja rohelised oad (150 grammi);
• Kolmas päev: hommikul - aurutatud omlett, magus porgandi ja üks õun; Kolm tundi hiljem - üks väike õun; Lõunas sööge kuuma (köögiviljasupp), sada grammi veiseliha ja sama kogus rohelisi herneid; Pärastlõunane suupistetega hautis tooge puuviljadega köögiviljasalat õuna, kapsast, porganditest kuni keedetud ja sööge seda toiduks, vaid mitte rohkem kui 120 grammi; Õhtusöök - koduse kodujuust (200 grammi).

3 -päevane dieet kodus

Teil on väga oluline sündmus ja peate lühikese aja jooksul kaotama 3-5 kilogrammi, võimas kolmepäevane dieet aitab teid selles. Sellist dieeti saab kasutada, kuid ainult piiratud. See on vastunäidustatud veresoonte ja südamehaigustega inimestele, siseorganite patoloogiatele (maks, kõhunäärmed, mao ja sooled). Dieeti ja depressiivsete häiretega inimesi ei saa kasutada.

Niisiis, kui teil pole mingeid vaevusi, järgige järgmist toidu vastuvõtmise režiimi:

• 1. päev: pudel süsinikuta mineraalvett (750 grammi) ja see on see, jagage vedela vastuvõtt kuueks meetodiks;
• 2-päevane: madala rasvasisaldusega piima liitmik, jagage ka kuueks nihkeks;
• 3. päev: jällegi liitrit vett, mis on jagatud kuueks nihkeks;
• 4. päev: väljumine rangelt dieedilt-võite kasutada väikest kogust tatar- ja köögiviljasalateid.

Callepi dieet kodus

Selle dieedi abil ei saa järgmist toodete nimekirja tarbida. Nende hulka kuuluvad: kodujuust, mesi, suhkur, moos, moos, tugevad joogid, jahutooted, pasta, kõik gaseeritud joogid, puuviljad, mis sisaldavad suures koguses suhkrut.

Lugege allpool üksikasjalikku menüüd:

• Hommikusöök algab kahe munaga, keedetud või aurutatud, jooge seda ilma suhkru või kohvita tahke juustuga või sööge 100 grammi veiseliha;
• Tunni või kahe pärast on kasulik süüa 100 grammi hapukoorega lõssijuustu, mis sisaldab väikest protsenti rasvasisaldust;
• Lõunaks sööge roolisuppi või rohelistega kala, ilma kartulite ja teraviljata;
• Pärastlõunane suupiste võib koosneda ühest tootest, mille vahel valida: roheline õun, keefirit, 75 grammi juustu;
• Õhtusöök koosneb ahjus küpsetatud kaladest roheliste ja värskete köögiviljadega.

Pidage kuu aega kuu aega kuu aega. Samal ajal ärge unustage füüsilist pingutust.

Dieet meestele kodus

Suurte suuruste kõht ei värvita meest üldse, nii et räägime, kuidas saate tugevama seksi vöökohal vabaneda lisamahtudest. Esiteks mõelge ümber oma ebatervislik elustiil. Selleks:

• Lõpetage tugevate jookide joomine, suits. Jah - need on lihtsad tõed, kuid selliseid põhimõtteid jälgimata ei tööta teie elundid nii, nagu peaks;
• Käituge rahulikult ise, ärge alistuge stressirohketele olekutele, vastasel juhul haarate negatiivseid emotsioone ja dieet ei aita;
• Magage öösel ja kui töö ei võimalda, siis öösel pärast öövahetust magama jääge;
• Pange dieet;
• Minge spordile.

Kui teie töö ei ole istuv, on tavaline kalorite tarbimine päevas 2000 kcal/päevas. Pange tähele, mida kilokaloorid on kõigile individuaalselt vaja.

Ligikaudne dieet on järgmine:

• Hommikul valmistage köögiviljade ja roheliste salat, maitsestage see sidrunimahlaga ja keetke kaks muna, jooge teed, kohvi suhkruta või söö purk jogurtit;
• Lõuna ajal soovitavad toitumisspetsialistid 200 grammi liha või kala (muidugi mitte õlist), hautatud köögiviljadest omaenda mahla, marjade või värskelt pigistatud mahlaga;
• Õhtusöögiks - lahja supp rohelistega, küpsetatud kartul, tee on tingimata suhkruta.

Tatra dieet kodus

Tatar on kasulik teravili. Seda kasutades ei kaota inimene mitte ainult kaalu, vaid tugevdab ka oma küüsi, hambaid, juukseid läikivaks ja terveks ning nahk omandab tervisliku ilme.

Tahatami dieete on palju, vaatame mõnda neist.

1. Lihtsaim on klassikaline. Kui otsustate selle külge haarata, ei saa mõne päeva jooksul lisaks tatar. Päeva jooksul peate sööma vee peal keedetud mitte rohkem kui 250 grammi tatar. Juba roheline tee, tavaline vesi ja lahjendatud mahl on lubatud.
2. Sarnane võimalus lisatakse tatar. Jällegi on päevas lubatud kasutada tassi tatar ja 125–150 grammi kuivatatud puuvilju.
3. Üks armastatud kasutajate sõnul on Kefir. Päeva jooksul peate sööma klaasi tatra ja jooma liitrit keefirit.

Valgu dieet kodus

Valgukodu dieet sobib lihasõpradele. Seda elementi sisaldavad tooted rahuldavad hästi nälga, aitavad jõudu taastada pärast füüsilist pingutust. Sellel dieedil on mitmeid vastunäidustusi:

• Maksapatoloogiad;
• südamehaigus;
• rasedus, imetamine;
• neeruhaigused;
• ühised haigused;
• seedetrakti vaevused;
• Seda ei soovitata eakatele.

Kaalu kaotamise ajal järgige järgmisi soovitusi:

• Jälgige dieedi kuus -pilla;
• Ärge jooge mingit alkoholi;
• Tooted ei tohiks olla paks;
• Kasutage joomisena mittekarboniseerimata jooke;
• Ärge võtke toitu kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut.

Kodus lihtne dieet

Lihtne, see on laisk, dieet põhineb tõsiasjal, et need, kes soovivad paar kilo kaotada, keelduvad liha ja jahu tarbimisest ning ainult puu- ja köögiviljad tutvustavad toitu toitu. Võite süüa, kui alustate tugevat näljatunnet. Lisaks jooge päevas mitte rohkem kui kahte liitrit lihtsat vett. Selle dieedi järgimise maksimaalne tähtaeg pole mitte rohkem kui seitse päeva. Siis on perioodiliselt lubatud korraldada paastupäevi (üks või kaks korda nädalas).

Ärge unustage, et pärast kaalu kaotamist saate eelmise elustiili ja ülesöömise juurde tagasi kaalus juurde võtta. Ärge lubage seda, järgige oma keha massi ja tegelege füüsiliste harjutustega.